RIEPILOGO VELOCE

IL LUOGO

Scegli un luogo tranquillo, privo di rumori, ma se questo non fosse possibile, modifica il tuo orario e scegli la mattina presto, oppure un’ora prima di coricarti.

L’ORA …

… è molto importante, nella misura in cui, puoi programmarti la giornata, una volta scelta, cerca di rispettarla, è un impegno che hai preso con te stesso/a.

L’ABBIGLIAMENTO

Usa sempre abiti comodi, possibilmente una tuta da ginnastica, oppure se di sera anche il pigiama va bene.

ACCESSORI

• Usa un tappettino da yoga, con una decina di €uro lo trovi in un qualsiasi negozio di abbigliamento sportivo.
• Un cuscino.
• Una mascherina, nel caso non riuscissi a tenere gli occhi chiusi.
• Una coperta in caso di clima freddo.

COSA FARE PRIMA DI INIZIARE

• Spegni il tuo cellulare e stacca il telefono.
• Evita le fonti di rumore.
• Come già detto, trova un luogo silenzioso.
• Se hai bambini, o adulti da accudire, fallo quando sono a scuola/palestra, o quando stanno riposando.

IMPORTANTE IMPORTANTE IMPORTANTE IMPORTANTE IMPORTANTE

Non preoccuparti, se un giorno salti la sperimentazione, oppure la fai in ritardo, non ci sono controindicazioni, ma è un impegno che hai preso con te stesso/a, e quindi, cerca di gestirla al meglio.

Per informazioni compila il modulo qui sotto, ma se vuoi rimanere aggiornato su articoli e iniziative, compila il modulo CONTATTI.